空調要少開 流汗才健康

　　老百姓常說夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病——這是什麽意思呢？

　　冬天由于氣血閉藏，儲藏營養，爲明年的生髮做好準備。冬天不很好地儲藏陰精，春天的時候容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處于閉塞狀態，有助于氣血內收，夏天熱的時候毛孔開放，有助于氣血往外走，這時候如果經常開空調，代謝不暢，能不得病嗎？

　　農村很多上百歲的老人都住平房，因爲平房冬暖夏凉，這些老人得地氣，能長壽。在平房裏消暑，最好是用扇子，小大由之。現在大家都住樓房，不得不用空調，空調出來的是透骨頭的風，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男同志過了32歲，女同志過了28歲，再老呆在空調房裏，就覺得透骨的凉氣。“虛邪賊風，避之有時”，冬天的熱風，夏天的寒風都是和時令季節不同的風，就是賊風，對身體健康特別不利。

　　五穀可養命 多喝小米粥

　　五穀就是具有生命力的種子。人要健康一定要吃五穀，五穀是養命的；五果是我們吃的水果、蔬菜，是幫助你消化的；五畜爲益，肉類是起到補益作用的。

　　在穀物中，要强調一下吃小米的好處。小米在任何貧瘠的土地上都能生長，具有極强的生命力。我國過去女人生完孩子爲什麽喝小米粥？因爲小米粥的補養效果特別好。維持生命要靠無數具有生命力的種子，所以大家一定要以五穀爲養，五穀中的首選是小米粥，而且不要撇掉米油。

　　中國人特別强調老年人要睡子午覺，就是子時和午時，這是兩個很重要的時辰，半夜12點至1點是子時，這時陰氣最盛，陽氣初生的時間；中午11點至1點是午時，是陽氣最勝，陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的時候你就轉化了它，那就找不到感覺了。

　　所以子、午兩時對老年人尤其重要。中國古代很多人吃兩頓飯，不是因爲沒糧食，早上9點至10點是脾胃最好的時候，下午2點至3點是小腸功能最好的時候。所以建議老年人最好睡子午覺，對老年人的養生極其有益。

　　吃好早午飯 睡好子午覺

　　人和自然界是一個統一的整體，一年四季如此，一天也是如此，半夜相當于冬至，陰氣最盛；正午12點相當于夏至，陽氣最盛。脾胃偏弱的人，早上、中午的飯一定要吃好，因爲可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點，別早上、中午都凑合，晚上吃得豐盛。